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九种提升记忆力的方法 四种快速记忆法

发布时间:2018-11-20 阅读次数:556次 来源:培巧·妙学巧记

快速记忆

一、九种提升记忆力的方法

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  1.必不可少的自信心。心理学家一致认为,记忆时最重要的是要有“一定能记住”这种自信心,否则老觉得自己的记忆力不好,在学习或工作时,精神不振,情绪不高,更易造成记忆力下降。

  2.找出自己记忆的黄金时间。晚上6-10点和早晨6-8点是记忆功能最佳的时候。注意要专心,不要被其它事干扰或打断。

  3.记忆要从心平气和开始。紧张是记忆的大敌,所以我们每当学习前,可通过深呼吸、闭目静定使自己先放松下来,心平气和后再去记忆,可大大提高功效。

  4.大脑不能过于疲劳。每当大脑疲惫时,就应该休息片刻,让大脑得到充分休息,要使自己经常处于最佳状态千万不能熬夜哦,早睡早起身体好记忆力才好。

  5.培养对记忆对象的兴趣。例如球迷在看一场精彩的球赛时,能毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面,而情节生动的小说也会使读者久久不忘,所以,兴趣是记忆力的促进剂。

  6.强烈的动机可以促进记忆。动机是记忆的原动力,动机越强烈,记忆力就越强。例如开车的人去一次就能清楚地记住车走过的路线,而坐车的人则往往记不住,可见,强烈的欲望可以提高记忆的效率。

  7.注意营养:多吃有利提高记忆力的食品,如富含锌、磷脂、不饱和脂肪酸的食物,例如:芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

  8.多动手指、转动眼球左看右看练习,都有利于记忆力的提高。(经常敲打手指做手指活动能刺激大脑并延缓衰老)

9.除此之外,掌握一门快速记忆方法势在必行!下面妙妙给大家推荐几种快速记忆方法,希望大家能够找到适合自己的。

快速记忆

二、四种快速记忆法

1.图像法(又叫联结记忆法)

  图像法也是运用右脑的图像记忆功能,发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系,从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆,关于联结记忆术,“精英特速读记忆训练”也有训练,这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。

2.导图法(又叫思维导图)

思维导图是一个伟大的发明,不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。

3.默写记忆训练

  是培养能力的最好训练方法。不必一字一句的进行记忆,而是迅速的看一遍文章,然后将所有信息作为一个整体输入。经常进行默写训练,眼睛会变得更灵活,右脑获取信息的能力也会提高。右脑信息处理能力提高了,就可以在短时间内阅读大量信息,阅读速度迅速提高,与之相关的右脑也会得到长足的发展。

4.背诵记忆训练

  朗读背诵训练具有巨大的潜在力量,可以将右脑的完全记忆能力开发出来,背诵记忆法是开启右脑记忆能力的最基础的训练方法。背诵本身蕴含着神奇的力量,反复背诵可以刺激大脑中的海马,开启右脑深层记忆的回路。

  两个原则:精选;坚持


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